Как правильно подавать в волейболе

Подача - это базовый элемент волейбола, с которого начинается каждая розыгрыш мяча. Рассмотрим технику выполнения различных видов подач и их особенности.

1. Основные виды подач

2. Техника нижней подачи

2.1. Исходное положение

• Стойка лицом к сетке
• Ноги на ширине плеч, левая впереди
• Мяч держится на уровне пояса

2.2. Выполнение удара

1. Подбросить мяч на 20-30 см
2. Отвести руку назад
3. Ударить основанием ладони по центру мяча
4. Сопровождать мяч рукой после удара

3. Верхняя прямая подача

4. Подача планером

• Мяч подбрасывается без вращения
• Удар наносится резким касанием
• Ладонь жесткая, пальцы напряжены
• Траектория мяча становится непредсказуемой

5. Силовая подача в прыжке

1. Разбег 3-4 шага как при атаке
2. Высокий подброс мяча вперед
3. Прыжок с двух ног
4. Мощный удар в высшей точке
5. Приземление в пределах площадки

Типичные ошибки

• Неправильный подброс мяча
• Недостаточный замах
• Удар кулаком вместо ладони
• Потеря контроля над траекторией

Регулярная отработка подач в тренировочном процессе позволяет значительно повысить их эффективность и стабильность выполнения.